身体ケアを一緒に勉強
自分の身体ケアできてますか？
昨夜は、チームでのリモートトレーニング。いつものストレッチやトレーニングに加え、自分で出来るケア方法を一緒に勉強しながら、行いました。
人に触って貰うのには敵いませんが、毎日少しずつ自分の身体をケアする事は、特にアスリートは大切。
育成年代は、身体の変化が著しい時で、日によって違います。大人でも季節の変化や環境の変化、積み重ねで慢性的なものや急性的なものが出やすくもなります。
今回は、サッカーチームだった事もあり、足首周りを中心に行いました。私が伝える方法はちょっとマニアック。自分で筋膜剥がしをしながら、動かします。
柔らかくしたい筋肉はどこか。
強化したい筋肉を効率よくトレーニングする。
少しやっただけでも足が軽くなります。腰痛予防や心臓負担を軽くする、慢性疲労予防にも。
毎月第4週日曜夜20時〜、5月は5/23(日)です。ここでお伝えしたいと思います！。
ちょっとした知識と、毎日コツコツで自分の身体を大切にして欲しいです！。
0コメント